5步驟，遇見歡喜的自己！P2只有像剝洋蔥般層層清除情緒，才能找回原來的自己。1分鐘 清除情緒法輕敲身體各穴位的「情緒自在技能法」（emotional free technique），能快速清除情緒，雷久南解釋，情緒會在某個時點被卡住，形成氣結，讓某個經絡受到干擾，如果不清除，類似的負面情緒會一再出現。這方法是在酒店經紀1980年左右，組織心理醫師柯拉漢（Roger Callahan）輔導一位對水恐慌的女性，她夜夜做惡夢、頭痛、腸胃功能差，求醫多年症狀始終沒有改善，直到有一天，這位正在學習經絡的心理醫師敲她眼下胃經穴位，沒想到，病人對水的恐懼立刻消失，頭不痛了，也不再做惡夢。因為效果立見，許多心理學家陸續採用，再經過酒店工作畢業於史丹福大學的工程師蓋瑞奎格（Gary Craig）簡化做法，成為人人可學的「情緒自在技能法」，短時間內甚至只要一分鐘即可清除負面情緒。他甚至用來輔導參加越戰和伊拉克戰爭的退役軍人，即使身心受創嚴重，也能在幾分鐘去除許多負面情緒，回復正常生活。◎情緒自在技能做法：1.輕敲身體各穴位：例如手掌酒店打工邊緣、眉心、眉尾、眼角、人中（鼻子和嘴巴間）、下巴、腋下或手腳每個指頭間。2.邊輕敲，釋放負面情緒，還要邊對自己輸入正面訊息：「我深深地愛自己且接納自己，雖然我很怕……」，如果有宗教信仰也可以說：「願神愛我」、「觀音菩薩保佑我」。如果不清楚身體各個經絡穴位，輕敲身體各處也行，尤其情緒激酒店兼職動時可以立刻敲，避免情緒積蓄在體內，更重要的是，「記得邊敲邊輸入正面訊息給自己，」雷久南強調。 by 康健雜誌http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4754


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