5步驟,遇見歡喜的自己!P2只有像剝洋蔥般層層清除情緒,才能找回原來的自己。1分鐘 清除情緒法輕敲身體各穴位的「情緒自在技能法」(emotional free technique),能快速清除情緒,雷久南解釋,情緒會在某個時點被卡住,形成氣結,讓某個經絡受到干擾,如果不清除,類似的負面情緒會一再出現。這方法是在酒店經紀1980年左右,組織心理醫師柯拉漢(Roger Callahan)輔導一位對水恐慌的女性,她夜夜做惡夢、頭痛、腸胃功能差,求醫多年症狀始終沒有改善,直到有一天,這位正在學習經絡的心理醫師敲她眼下胃經穴位,沒想到,病人對水的恐懼立刻消失,頭不痛了,也不再做惡夢。因為效果立見,許多心理學家陸續採用,再經過酒店工作畢業於史丹福大學的工程師蓋瑞奎格(Gary Craig)簡化做法,成為人人可學的「情緒自在技能法」,短時間內甚至只要一分鐘即可清除負面情緒。他甚至用來輔導參加越戰和伊拉克戰爭的退役軍人,即使身心受創嚴重,也能在幾分鐘去除許多負面情緒,回復正常生活。◎情緒自在技能做法:1.輕敲身體各穴位:例如手掌酒店打工邊緣、眉心、眉尾、眼角、人中(鼻子和嘴巴間)、下巴、腋下或手腳每個指頭間。2.邊輕敲,釋放負面情緒,還要邊對自己輸入正面訊息:「我深深地愛自己且接納自己,雖然我很怕……」,如果有宗教信仰也可以說:「願神愛我」、「觀音菩薩保佑我」。如果不清楚身體各個經絡穴位,輕敲身體各處也行,尤其情緒激酒店兼職動時可以立刻敲,避免情緒積蓄在體內,更重要的是,「記得邊敲邊輸入正面訊息給自己,」雷久南強調。 by 康健雜誌http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=4754

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